適切な栄養摂取、トレーニング、リカバリーを組み合わせることで筋肉痛を予防を目指したケアを施し、充実したスポーティライフを満喫しましょう。 ｢遅発性筋肉痛（DOMS＝Delayed Onset Muscle Soreness）」と呼ばれる症状です。 遅発性筋肉痛（DOMS）の原因と ...

トレーニング後に襲ってくる、あの鈍く重い筋肉痛。 多くの人がこう言います。 「動かしたほうが早く治る」 「アクティブリカバリーが正解」 「休みすぎると逆に悪化する」 確かに、動かすこと自体は悪ではありません。 しかし、それが最適解かどうか ...

足の痛みに耐えて、手すりを頼りに命懸けで階段を下りながら、「この痛みはトレーニングが効いている証拠だ」という誰かの言葉を思い出す。そんな経験をしたことのある人も多いのではないだろうか。 しかし、「ノーペイン・ノーゲイン（痛みなくして ...

〜理学療法士・トレーナーが知っておくべきエビデンス〜 スポーツ現場で「昨日のトレーニングで筋肉痛がひどいです」という声を聞かない日はないかもしれません。筋肉痛＝DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）。一見すると単純な現象に思えますが、その発生 ...

激しい運動をした翌日あるいは翌々日に襲ってくるあのDOMS（Delayed Onset Muscle Soreness｜遅発性筋肉痛の意味。読みは「ドムス」）の凝りと痛みは、何物にも例えがたい苦痛だ。階段を下りるのも、Tシャツを着るのも、ベッドから起き上がるのもひと苦労に ...

激しい運動をした翌日あるいは翌々日に襲ってくるあのDOMS（Delayed Onset Muscle Soreness｜遅発性筋肉痛の意味。読みは「ドムス」）の凝りと痛みは、何物にも例えがたい苦痛だ。階段を下りるのも、Tシャツを着るのも、ベッドから起き上がるのもひと苦労になる。

目覚めたときに筋肉痛になっていたとしたら、せっかく決意した2020年の目標、つまり運動習慣のモチヴェイションが上がらなくなってしまう。運動することで歩けなくなるほどの痛みに見舞われたりしたら、これまでの習慣に逆戻りして、ソファーに座って ...