著者・監修者プロフィール 林本直 元アスレティックトレーナー｜サプリメントインストラクター保有 了徳寺大学健康科学部卒元日本体育協会公認アスレティックトレーナー＆NSCA-CSCS。大学日本代表選手（ゴルフ、ビーチバレー）のトレーニングコーチや ...

初心者でも自宅でできる「プランク」の効果的なやり方を解説。 1.プランクとは 「プランク」とは、「板」という意味。その名が示す通り、身体を板のようにまっすぐに伸ばしながらその姿勢を維持することで、腹筋を中心とした体幹が鍛えられる ...

「プランク」は、パーソナルトレーナーやヨガインストラクターに愛されているエクササイズ。定期的に行うボディウェイト・エクササイズにプランクを取り入れるメリットはたくさんある。 上半身や体幹の強化につながるだけでなく、自宅にジム用の器具 ...