フィットネスジムVace1大町店 on Instagram: "お腹引き締めたい日の「失敗しない」メニューの組み方 トレーナーが実践！初心者さんも挑戦しやすい 【自重＋マシン】の腹筋ルーティンです✨ 下腹ぽっこり・脇腹のたるみが気になる方は 是非このメニュー試して下さいね♪ ⭐️メニューと効果⭐️ ①プランク（30秒×3set） ↪︎インナーマッスル活性化 ②クランチ（15回×3set） ↪︎腹直筋・お腹上部を効果的に鍛える ③ロータリートルソー（左右15回×3set） ↪︎脇腹を引き締めて、腹直筋の美しい横ラインを作る ④バイシクル（30秒×3set） ↪︎腹直筋・下腹部を鍛え、下腹ぽっこり対策に最適 フォームのラインを意識しながら 是非挑戦してみて下さいね♪ 最初はキツくて5秒や10回しかできなくても できる回数×3setを継続してやってみて🔥 詳しいフォームは店頭スタッフにお尋ね下さい😆 ————————————————————— 体験予約・お問い合わせはこちらから ↓↓↓↓↓ @fitnessgymvace1omachi ————————————————————— #イン

𝑴𝑰𝒁𝑼 | 48歳パーソナルトレーナー 静岡|富士市| サロンオーナー on Instagram: "記録用📝 163cm以下級 一次予選18名⇨13名へ #ドリームモデル #マッスルゲート #ゴールドジム #ジャパンカップ"

ありさ𓍯1日1分のピラティスで美ボディ作り⋆˖ on Instagram: "ピラティス講師太らない為にやってる私の推しトレを紹介💁🏻‍♀️ ＼2025年保存版！バズお腹痩せトレーニング3選／ 100万回以上再生されたお腹痩せトレーニング✨ 第3位🥉 前後にゆらゆら 20秒 腕を組んで前後に動くことで 腹横筋が刺激されてインナーマッスルに働く からぽっこりお腹が凹むよ🔥 第2位🥈 脚クロスでお尻下げ 20秒 脚をクロスしてお尻を下ろすことで 股関節がほぐれて骨盤が整うよ🔥 第1位🥇 腸腰筋伸ばし 20秒 脚を後ろで組んでお腹をしっかり 伸ばすことで腸腰筋がゆるみ 下っ腹がスッキリするよ🔥 2025年はこのバストレーニングで締めくくろう🐍 やってみるよって方は コメント欄に『🔥』で教えてね☺️🌸 後でやるって人は保存してやってみてね！ -———— ・産後49キロ→現在5年間42キロキープ中 ・ピラテ