全身を効果的に鍛える「スパイダープランク」のやり方！効果や回数の設定方法も紹介
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全身を効果的に鍛える「スパイダープランク」のやり方！効果や回数の設定方法も紹介
【トレーナー監修】自宅で全身の筋肉を効果的に鍛えることができる「スパイダープランク」。この記事では現役トレーナーが「スパイダープランクの正しいやり方」「スパイダープランクの効果」「スパイダープランクの効果を高めるコツ」「負荷を ...
6 か月前
短編
Planking is a core exercise that tests strength and endurance by holding the body straight, supported only by forearms and toes. It might look simple, but it’s one of the toughest fitness challenges out there. In March 2024, DonnaJean Wilde, a 58-year-old grandmother from Alberta, Canada, proved that determination knows no age when she set a Guinness World Record for the longest female plank — lasting an incredible 4 hours, 30 minutes, and 11 seconds. After a wrist injury ended her regular worko
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