114K views · 858 reactions | You’ll ABsolutely see the results when you learn how to use the ab machine properly. Watch the video for tips and tricks! | Planet Fitness | Facebook
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視聴回数: 11.5万 回6 日前
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他の投稿はこちら⇨ @moto.yakyu ⸻ 今日は ①アウフバウ（Aufbau） ②アブダクション（Abduction） ③アブローラー（Ab Roller） この3つの基礎づくりトレーニングを紹介します。 ①アウフバウ（Aufbau） 仰向けで足を天井に向かって伸ばし、 横に倒して戻す動きをコントロールする種目。 股関節まわりの可動域UPと、 内転筋・腹斜筋の安定性向上に効果的です。 10回2〜3セット ②アブダクション（Abduction） 気をつけの状態、30〜45度前、70〜90度前の 3ポジションで10回ずつ行うお尻の基礎トレ。 中殿筋を角度別に刺激できるので、 股関節の安定性がしっかり高まります。 各ポジション10回ずつ2〜3セット ③アブローラー（Ab Roller） 腹圧と腰部の安定性を効率よく高める体幹種目。 遠心性→求心性の収縮が腹筋全体に入り、 スクワット・デッドリフトなど コンパウンド種目の安定性向上にもつながります。 10〜20回 2〜3セット こうした“基礎の積み上げ”が 投球のブレを減らし、プレーの安定につながります。 今日の練習からぜひ取り入れてみて
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金属3Dプリンター導入で失敗する企業の共通点｜AM活用成功の鍵は「設計最適化」だった【Formnext Asia Tokyo Forum 2025】
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AB型の人の特徴と行動パターン
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アブドミナルマシーン 好評販売中！ 腹筋こそエキセントリックな動きが大事です
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腹筋バキバキになれるアブベンチのカスタム方法【安いマシンでもOK】
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NCフォーミングマシン加工動画 (株)愛幸発條
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[公式] ジムフォーム アブブースター プラス - Ab Booster 2min
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Quick and Easy Ab Machine Setup for Home Workouts
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Full stacking every ab machine💪😏 • • • • • • #fypツ #gym #abs
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Achieve a Flat Stomach with This Effective AB Machine
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Watch How to use your ab machine on Amazon Live
2024年11月24日
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Home Ab Machine: Transform Your Core Strength Today
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Abdominal and Lower Back Machine
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Flat Tummy Ab Machine for Home Workouts
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