コレだけ先生/家族の健康を守るための知識 on Instagram: ""🍚🍩 実はこんなに血糖値が上がる！？ 血糖値をどれくらい上げやすいかを示す「GI値」。 高GI食品は食後に血糖値を急上昇させ、インスリン分泌を増やし、糖尿病や肥満リスクにつながります。 📊 代表的な高GI食品 ・白パン → GI 95 ・白米 → GI 88 ・蒸しパン → GI 88 ・うどん → GI 80 ・コーンフレーク → GI 81 ・ドーナツ → GI 80 ✅ ポイント ・高GI食品を食べるときは「野菜やたんぱく質と一緒に」 ・玄米や全粒パンなど低GI食品に置き換える工夫を！ ちょっとした選び方の違いが、未来の健康を守ります。 🔖 保存して食事の参考にしてください！""